Detoxification – Detox, nó có ngụ ý là sau một chế độ ăn uống cụ thể hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt để thải các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Nhưng, cơ thể của bạn có thể loại bỏ được những độc tố và không yêu cầu chế độ ăn đặc biệt hoặc bổ sung những thực phẩm đắt tiền để làm như vậy.
Điều đó nói rằng, bạn có thể nâng cao hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể.
Xã hội ngày càng phát triển, công việc áp lực nhiều, vì thế nhiều người đã chọn tới giải pháp như detox để thanh lọc cơ thể thay vì đến gym. Vậy detox có tốt không? Hôm nay Shopkiss.vn sẽ cùng với bạn đi tìm hiểu nhé.
Quan niệm sai lầm thường gặp về detoxing.
Chế độ Detox được cho là loại bỏ độc tố từ cơ thể của bạn, cải thiện sức khỏe, và thúc đẩy giảm cân.
Nó thường liên quan đến việc sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu, vitamin, khoáng chất, trà, và các loại thực phẩm khác có tính năng Detoxing.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống detox phổ biến hiếm khi xác định được các độc tố cụ thể mà họ nhằm mục đích để loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Hơn nữa, không có bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng các chế độ ăn để loại bỏ độc tố hoặc giảm cân bền vững
Cơ thể của bạn rất tuyệt vời khi có các cơ quan để loại bỏ độc tố liên quan đến gan, thận, Hệ thống tiêu hóa, da, và phổi.
Tuy nhiên, chỉ khi các cơ quan này khỏe mạnh, thì bạn mới có thể loại bỏ các chất không mong muốn một cách hiệu quả.
Những chế độ detox này yêu cầu làm sạch máu của bạn và loại bỏ các độc tố có hại khỏi cơ thể bạn.
Những cách phổ biến nhất để detox
Có nhiều cách để thực hiện chế độ detox – từ việc bỏ đói hoàn toàn đến điều chỉnh thực phẩm đơn giản hơn.
Hầu hết các chế độ ăn kiêng giải độc liên quan đến ít nhất một trong những điều sau đây:
- Nhịn ăn trong 1 đến 3 ngày
- Uống nước trái cây và rau quả tươi, sinh tố, nước và trà.
- Chỉ uống các chất lỏng cụ thể, chẳng hạn như nước muối hoặc nước chanh.
- Uống bổ sung thảo dược.
- Sử dụng thuốc nhuận tràng, làm sạch ruột.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Loại bỏ hoàn toàn rượu, cà phê, thuốc lá và đường tinh luyện.
Những chất độc nào được loại bỏ?
Chế độ ăn kiêng giải độc hiếm khi xác định được các độc tố cụ thể mà họ nhắm đến để loại bỏ. Trên thực tế, có rất ít hoặc không có bằng chứng cho thấy chế độ detox loại bỏ bất kỳ độc tố nào khỏi cơ thể bạn.
Hơn thế nữa, cơ thể bạn có khả năng tự làm sạch qua gan, phân, nước tiểu và mồ hôi. Gan của bạn làm cho các chất độc hại trở nên vô hại, sau đó đảm bảo rằng chúng được giải phóng khỏi cơ thể bạn. Mặc dù vậy, có một số hóa chất có thể không dễ dàng loại bỏ bằng các quá trình này, bao gồm các chất ô nhiễm hữu cơ dai dẳng (POP), phthalates, bisphenol A (BPA) và kim loại nặng
Chúng có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể bạn tuôn ra
Tuy nhiên, các hợp chất này thường được loại bỏ hoặc giới hạn trong các sản phẩm thương mại ngày nay.
Nhìn chung, có rất ít bằng chứng cho thấy chế độ detox có thể giúp loại bỏ bất kỳ hợp chất nào trong số này.
Những chế độ detox này có hiệu quả như thế nào?
Một số người báo cáo cảm thấy tập trung và tràn đầy năng lượng hơn trong và sau chế độ ăn kiêng giải độc.
Tuy nhiên, việc cải thiện sức khỏe này có thể đơn giản là do loại bỏ thực phẩm chế biến, rượu và các chất không lành mạnh khác khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Bạn cũng có thể nhận được vitamin và khoáng chất đã thiếu trước đây.
Nhưng, nhiều người cũng nói rằng họ cảm thấy không khỏe khi đang trong chế độ detox.
Tác dụng giảm cân.
Rất ít nhà nghiên cứu khoa học điều tra ra được chế độ detox có thể giảm cân. Trong khi một số người có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu ứng này dường như là do mất chất lỏng và các carb chứ không phải là chất béo. Trọng lượng này thường được lấy lại nhanh chóng sau khi bạn đã detox.
Xem thêm tại https://shopkiss.vn/bai-viet-chinh/
Một nghiên cứu ở phụ nữ Hàn Quốc thừa cân đã kiểm tra chế độ ăn kiêng giải độc chanh, trong đó giới hạn một hỗn hợp xi-rô hữu cơ hoặc cây cọ và nước chanh trong bảy ngày.
Chế độ ăn kiêng này làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể, tỷ lệ vòng eo / hông, vòng eo, dấu hiệu viêm, kháng insulin và mức độ leptin lưu hành.
Nếu chế độ ăn kiêng giải độc liên quan đến việc hạn chế lượng calo nghiêm trọng, chắc chắn nó sẽ gây giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất – nhưng nó không thể giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.
Chế độ ăn kiêng giải độc, nhịn ăn ngắn hạn và căng thẳng.
Một số loại chế độ detox có thể có tác dụng tương tự như chế độ ăn kiêng ngắn hạn hoặc gián đoạn.
Nhịn ăn ngắn hạn có thể cải thiện các dấu hiệu bệnh khác nhau ở một số người, bao gồm cải thiện leptin và độ nhạy insulin.
Tuy nhiên, những hiệu ứng này không áp dụng cho tất cả mọi người. Các nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy cả hai lần giảm 48 giờ nhanh và 3 tuần giảm lượng calo có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng của bạn.
Trên hết, chế độ ăn kiêng có thể là một trải nghiệm căng thẳng, vì chúng liên quan đến việc chống lại những cám dỗ và cảm thấy đói cực độ.
Lợi ích tiềm năng
Một vài khía cạnh của chế độ ăn kiêng giải độc có thể có lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như
Tránh các nguồn kim loại nặng và POP
Giảm mỡ
Tập thể dục và đổ mồ hôi thường xuyên
Ăn toàn bộ, thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe
Tránh thực phẩm chế biến
Nước uống và trà xanh
Hạn chế căng thẳng, thư giãn và ngủ ngon
Thực hiện theo các hướng dẫn này và bạn có thể cải thiện sức khỏe – bất kể bạn có chế độ ăn kiêng giải độc hay không.
An toàn và tác dụng phụ
Trước khi thực hiện bất kỳ loại detox nào, điều quan trọng là phải xem xét các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Hạn chế lượng calo nghiêm trọng
Một số chế độ ăn kiêng giải độc khuyến cáo hạn chế calo hoặc nhịn ăn nghiêm trọng. Nhịn ăn ngắn hạn và lượng calo hạn chế có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hôi miệng.
Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong.
Hơn nữa, các phương pháp làm sạch ruột, đôi khi được khuyến nghị trong quá trình detox, có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn và nôn.
Nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện detox
Một số người không nên bắt đầu bất kỳ chế độ detox hoặc hạn chế calo nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.
Chế độ ăn kiêng giải độc có thể hạn chế nghiêm trọng năng lượng và chất dinh dưỡng, gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe của bạn. Và có một số những người không bao giờ nên thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc.
Cơ thể bạn thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, cơ thể bạn có thể loại bỏ chúng mà không cần trợ giúp thêm.
Mặc dù chế độ ăn kiêng giải độc có vẻ hấp dẫn, nhưng lợi ích của chúng có thể không liên quan đến việc loại bỏ độc tố, mà là loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh khác nhau.
Một cách cải thiện sức khỏe thông minh hơn nhiều là ăn uống lành mạnh hơn và cải thiện lối sống của bạn thay vì làm sạch những chất nguy hiểm trong cơ thể của bạn.
Trên đây là những thông tin về Detox có tốt không mà Shopkiss.vn đã chia sẻ cùng các bạn. Mong rằng, với những thông tin bổ ích trên có thể giúp bạn có thêm một phần kiến thức bổ ích về detox. Từ đó, bạn có thể quyết định cho mình việc có nên detox hay không, hoặc có một chế độ ăn uống và lối sống khỏe mạnh cho mình nhé.
Site Title 